Nutrition et alimentation des seniors

Bien se nourrir est essentiel pour rester en bonne santé et conserver énergie et vitalité en vieillissant. Chez Atout Senior, nous proposons des conseils pratiques pour une alimentation équilibrée adaptée aux besoins des seniors.

Principes d’une alimentation équilibrée

Une alimentation saine doit apporter tous les nutriments essentiels, tout en restant adaptée aux besoins énergétiques réduits avec l’âge :

• Privilégier les fruits et légumes frais, riches en fibres et vitamines
• Consommer des protéines de qualité : poisson, œufs, légumineuses, viande maigre
• Choisir des produits céréaliers complets et riches en fibres
• Limiter les sucres ajoutés, le sel et les graisses saturées
• Favoriser les produits laitiers ou alternatives riches en calcium pour la santé osseuse

Hydratation

L’hydratation est essentielle, surtout chez les seniors qui peuvent ressentir moins la soif :

• Boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée
• Inclure des infusions, bouillons ou fruits riches en eau
• Limiter les boissons sucrées et alcoolisées

Conseils pratiques pour bien manger

• Planifier les repas pour éviter les oublis et déséquilibres
• Privilégier les petits repas fréquents si l’appétit diminue
• Varier les textures pour faciliter la mastication et la digestion
• Adapter la taille des portions aux besoins individuels
• Inclure des aliments colorés et attrayants pour stimuler l’appétit

Prévention et suivi nutritionnel

Un suivi régulier peut prévenir les carences et problèmes liés à l’alimentation :

• Consulter un nutritionniste ou diététicien en cas de doute
• Surveiller le poids et l’évolution de l’état général
• Adapter le régime alimentaire en fonction des maladies chroniques ou traitements médicamenteux
• Réaliser des bilans sanguins pour détecter les carences éventuelles

Nos services d’accompagnement

Chez Atout Senior, nous proposons un accompagnement personnalisé pour :

• Élaborer des menus équilibrés adaptés aux besoins de chaque senior
• Conseiller sur l’hydratation et la supplémentation si nécessaire
• Suivi nutritionnel et conseils pratiques pour le quotidien
• Organisation d’ateliers culinaires et nutritionnels

Contactez-nous

Vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement personnalisé pour votre alimentation et votre nutrition ? Nos experts vous aident à adopter une alimentation adaptée et équilibrée.