Activités physiques adaptées aux seniors

Rester actif est essentiel pour maintenir la mobilité, la force musculaire et l’équilibre en vieillissant. Chez Atout Senior, nous vous présentons des activités physiques douces et adaptées à vos besoins.

Pourquoi l’activité physique est importante

Une pratique régulière aide à prévenir les chutes, maintenir l’autonomie et améliorer la santé cardiovasculaire et mentale. Même des exercices simples peuvent faire une grande différence au quotidien.

Exercices recommandés

Voici quelques exemples d’activités adaptées aux seniors :

• La marche quotidienne, à l’extérieur ou sur tapis
• La natation ou aquagym, douce pour les articulations
• Le vélo ou vélo d’appartement pour l’endurance
• Les exercices de renforcement musculaire avec élastiques ou poids légers
• Les étirements et mobilité articulaire pour conserver souplesse et posture
• Le yoga ou le tai-chi pour équilibre et relaxation

Fréquence et durée

Pour rester en forme, il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine, réparties sur plusieurs jours, avec des pauses et de l’hydratation régulière.

Précautions et sécurité

• Commencer progressivement et adapter les exercices à votre niveau
• Consulter votre médecin avant de débuter un nouveau programme
• Porter des chaussures adaptées et un environnement sécurisé
• Arrêter l’activité en cas de douleur ou vertige

Nos services d’accompagnement

Chez Atout Senior, nous proposons des programmes personnalisés pour rester actif :

• Conseils et programmes d’exercices adaptés à chaque senior
• Ateliers collectifs pour mobilité, équilibre et renforcement musculaire
• Suivi et accompagnement pour pratiquer en toute sécurité

Contactez-nous

Vous souhaitez bénéficier d’un programme d’activité physique personnalisé ? Nos experts vous accompagnent pour rester actif et en bonne santé.